🌺 คำนวณรอบเดือน
🎯 ผลการคำนวณ
📅 ปฏิทินรอบเดือน
🔗 เครื่องมือสุขภาพอื่นๆ
📖 4 ระยะของรอบเดือน
รอบเดือนปกติแบ่งเป็น 4 ระยะหลัก แต่ละระยะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายแตกต่างกัน
| ระยะ | ช่วงวัน | ฮอร์โมนหลัก | อาการ/การเปลี่ยนแปลง |
|---|---|---|---|
| 🩸 Menstrual (มีประจำเดือน) | 1-7 | Estrogen + Progesterone ต่ำ | เลือดออก ปวดท้อง อ่อนเพลีย |
| 🌱 Follicular (ระยะฟอลลิเคิล) | 1-13 | FSH สูง + Estrogen เพิ่ม | พลังงานสูง อารมณ์ดี ผิวดี |
| 🥚 Ovulation (ตกไข่) | 14 (เฉลี่ย) | LH สูงสุด | มูกใส อุณหภูมิสูงขึ้น Libido เพิ่ม |
| 🌼 Luteal (หลังตกไข่) | 15-28 | Progesterone สูง | ช่วง PMS ปลายระยะ อยากของหวาน |
* ตัวเลขสำหรับรอบ 28 วัน หากรอบยาวหรือสั้นกว่า จะปรับตามสัดส่วน
🌼 PMS — อาการก่อนมีประจำเดือน
PMS (Premenstrual Syndrome) พบใน 75% ของผู้หญิง อาการเริ่ม 5-11 วันก่อนมีประจำเดือน และมักหายเมื่อประจำเดือนมา
📋 10 อาการ PMS ที่พบบ่อย
💡 วิธีบรรเทาอาการ PMS
- ออกกำลังกายเบาๆ โยคะ เดิน 30 นาที/วัน เพิ่ม Endorphin
- ลดเกลือและคาเฟอีน ลดอาการบวม นอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มแคลเซียม/แมกนีเซียม นม ปลา ผักใบเขียว ถั่ว
- วิตามิน B6 50-100 mg/วัน ช่วยลดอารมณ์แปรปรวน (ปรึกษาแพทย์)
- ประคบอุ่นท้อง ลดอาการปวดท้องประจำเดือน
- นอน 7-9 ชั่วโมง ดูเพิ่ม เครื่องคำนวณเวลานอน
- ดื่มน้ำพอเพียง 2-2.5 ลิตร/วัน — ดู เครื่องคำนวณน้ำดื่ม
- ยาแก้ปวด NSAIDs (Ibuprofen, Naproxen) ปรึกษาเภสัชกร
⚖️ รอบเดือนปกติ vs ผิดปกติ
✅ ลักษณะรอบเดือนปกติ
- ความยาวรอบ — 21-35 วัน (เฉลี่ย 28 วัน)
- ระยะมีประจำเดือน — 2-7 วัน (เฉลี่ย 3-5 วัน)
- ปริมาณเลือด — 30-80 มล. ตลอดรอบ ใช้ผ้าอนามัย 3-6 ชิ้น/วัน
- สีเลือด — แดงสด หรือแดงเข้ม น้ำตาลในวันแรก/สุดท้าย
- ปวดท้อง — เล็กน้อยถึงปานกลาง บรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวด
- PMS — เริ่ม 5-11 วันก่อนมี อาการระดับเบา-ปานกลาง
⚠️ ลักษณะรอบเดือนผิดปกติ
- รอบสั้นเกิน 21 วัน หรือยาวเกิน 35 วัน
- รอบไม่สม่ำเสมอ ห่างกัน 7+ วันในแต่ละรอบ (Irregular Cycle)
- ขาดประจำเดือน 3 รอบติด ไม่ได้ตั้งครรภ์ (Amenorrhea)
- เลือดออกมาก ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมง (Menorrhagia)
- มีก้อนเลือดใหญ่กว่า 2 ซม.
- ประจำเดือนนานเกิน 7 วัน
- เลือดออกระหว่างรอบ (Spotting / Breakthrough bleeding)
- ปวดท้องรุนแรง ทานยาแก้ปวดไม่ค่อยได้ผล (อาจเป็น Endometriosis)
- กลิ่นผิดปกติ เหม็นเน่า อาจเป็นการติดเชื้อ
👨⚕️ เมื่อไหร่ที่ควรพบสูตินรีแพทย์
- รอบเดือนผิดปกติเรื้อรังนาน 3+ เดือน
- ปวดท้องประจำเดือนรุนแรง ทำงาน/เรียนไม่ได้
- เลือดออกผิดปกติ มาก/ยาวนาน/สีหรือกลิ่นผิดปกติ
- ขาดประจำเดือน 3 รอบติด (ตรวจไม่ตั้งครรภ์)
- มีอาการ PMS รุนแรง สงสัย PMDD
- สงสัยภาวะ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) — สิว ขนเยอะ น้ำหนักขึ้น
- สงสัยภาวะ Endometriosis — ปวดท้องรุนแรง ปวดเวลามีเพศสัมพันธ์
- วัยใกล้หมดประจำเดือน (45+ ปี) มีอาการผิดปกติ
- เลือดออกหลังหมดประจำเดือนแล้ว (Postmenopausal Bleeding)
📍 ในประเทศไทย โรงพยาบาลที่มีศูนย์สูตินรีแพทย์ดี: ศิริราช, จุฬาฯ, รามาธิบดี, กรุงเทพคริสเตียน, สมิติเวช, บำรุงราษฎร์
📚 คำศัพท์ที่ควรรู้
❓ คำถามที่พบบ่อย
รอบเดือนปกติยาวกี่วัน?
รอบเดือนปกติยาว 21-35 วัน นับจากวันแรกของประจำเดือนรอบก่อน ถึงวันแรกของรอบถัดไป ค่าเฉลี่ยคือ 28 วัน ระยะมีประจำเดือนปกติ 2-7 วัน ระยะ 3-5 วันถือว่าทั่วไป หากรอบสั้นกว่า 21 หรือยาวกว่า 35 วัน เรียกว่า รอบไม่ปกติ
PMS คืออะไร? เริ่มก่อนมีประจำเดือนกี่วัน?
PMS (Premenstrual Syndrome) คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เริ่มประมาณ 5-11 วันก่อนมีประจำเดือน อาการได้แก่ หงุดหงิด ปวดท้อง เจ็บเต้านม ท้องอืด อยากกินขนม นอนไม่หลับ พบในผู้หญิง 75% หากรุนแรงเรียก PMDD ควรปรึกษาแพทย์
ประจำเดือนมาวันไหน คำนวณยังไง?
นับจาก LMP (วันแรกของประจำเดือนรอบล่าสุด) บวกความยาวรอบเดือน เช่น LMP = 1 มี.ค., รอบ 28 วัน → ประจำเดือนรอบถัดไป = 29 มี.ค. เครื่องมือนี้คำนวณให้ล่วงหน้า 3-6 รอบ
ประจำเดือนมาช้า หรือไม่มา ผิดปกติไหม?
ประจำเดือนล่าช้า 5-7 วันถือว่าปกติ แต่ถ้าล่าช้าเกิน 1 สัปดาห์ ควรทดสอบการตั้งครรภ์ก่อน หากไม่ตั้งครรภ์อาจเกิดจาก เครียด น้ำหนักเปลี่ยน ออกกำลังกายหนัก ฮอร์โมนผิดปกติ PCOS หรือ Thyroid หากขาดประจำเดือน 3 รอบติด เรียก Amenorrhea ควรพบแพทย์
เลือดประจำเดือนสีน้ำตาล บ่งบอกอะไร?
เลือดสีน้ำตาลในวันแรกหรือวันสุดท้ายของประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ (เลือดเก่าที่ออกช้า) แต่ถ้าสีน้ำตาลกลางรอบ มีกลิ่นเหม็น หรือมีอาการอื่นร่วม อาจบ่งบอกการติดเชื้อหรือผิดปกติของฮอร์โมน ควรปรึกษาแพทย์
ช่วงไหนเจริญพันธุ์ที่สุด (Fertile Window)?
Fertile Window คือ 5 วันก่อนตกไข่ + วันตกไข่ + 1 วันหลังตกไข่ รวม 7 วัน วันตกไข่ ≈ LMP + (รอบ – 14) วัน ช่วง 2-3 วันก่อนตกไข่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด ดูเพิ่มที่ เครื่องคำนวณวันตกไข่
ปวดท้องประจำเดือนรุนแรง ผิดปกติไหม?
ปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) เล็กน้อย-ปานกลางถือว่าปกติ แต่ถ้าปวดรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวัน ทานยาแก้ปวดไม่ค่อยได้ผล หรือปวดมากขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็น Endometriosis, Adenomyosis, หรือ Fibroid ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์
ปริมาณประจำเดือนมาก-น้อยแค่ไหนถือว่าปกติ?
ปกติประมาณ 30-80 มล. ตลอดรอบ ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัย 3-6 ครั้ง/วัน หากต้องเปลี่ยนทุก 1-2 ชั่วโมง มีก้อนเลือดใหญ่กว่า 2 ซม. หรือประจำเดือนยาวนานเกิน 7 วัน เรียกว่า Menorrhagia ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสาเหตุ (อาจเป็น Fibroid, Polyp, Thyroid)
เนื้อหานี้ได้รับการตรวจสอบด้านรอบเดือน PMS และสัญญาณผิดปกติที่ควรปรึกษาแพทย์โดยที่ปรึกษาทางการแพทย์ อัปเดตล่าสุด: มิถุนายน 2569