หมวดไลฟ์สไตล์และโภชนาการช่วยให้ผู้อ่านเริ่มดูแลสุขภาพประจำวันอย่างเป็นระบบ ครอบคลุมอาหาร การนอน การออกกำลังกาย น้ำหนัก ความเครียด และพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว
เลือกอ่านตามเป้าหมายสุขภาพเริ่มจากสิ่งที่อยากปรับ เช่น นอนให้ดีขึ้น คุมน้ำหนัก กินให้สมดุล ลดความเสี่ยงโรค หรือสร้างนิสัยสุขภาพที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
01 น้ำหนักและโภชนาการเครื่องคำนวณ BMI – ประเมินน้ำหนักเบื้องต้นก่อนตั้งเป้าสุขภาพภาวะทุพโภชนาการ – สัญญาณและผลกระทบที่ควรใส่ใจนิ่วในถุงน้ำดี – ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร น้ำหนัก และระบบย่อยอาหาร
02 การนอนและพลังงานในแต่ละวันนอนไม่หลับ – สาเหตุ อาการ และวิธีช่วยให้นอนดีขึ้นอาการอ่อนเพลีย – อ่านต่อเมื่อสงสัยว่าอาจเกี่ยวกับโรคอื่นรวมสาระสุขภาพ – คู่มือสุขภาพทั่วไปสำหรับเริ่มดูแลตัวเอง
03 สุขภาพหัวใจและโรคเรื้อรังความดันโลหิตสูง – ความเสี่ยงและการดูแลสุขภาพระยะยาวโรคเบาหวาน – อาการ สาเหตุ และแนวทางดูแลที่ควรรู้โรคและอาการ – อ่านอาการเตือนที่ควรตรวจเพิ่มเติม
04 เครื่องมือและแผนดูแลสุขภาพBMI Calculator – ใช้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเป้าหมายน้ำหนักเครื่องคำนวณวันตกไข่ – เหมาะกับการวางแผนครอบครัวแม่และเด็ก – อ่านต่อเรื่องสุขภาพครอบครัวและการตั้งครรภ์
คำแนะนำในการปรับพฤติกรรมการดูแลสุขภาพควรเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องได้ หากน้ำหนักเปลี่ยนเร็วผิดปกติ อ่อนเพลียมาก นอนไม่หลับเรื้อรัง เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับอาหารหรือออกกำลังกายหนัก
